Нездорова їжа, яка шкодить нашій шкірі

Вислів «ти є те, що ти їси» справедливий у багатьох аспектах, включаючи здоров’я нашої шкіри. Їжа, яку ми споживаємо, відіграє значну роль у здоров’ї та зовнішньому вигляді нашої шкіри. Вживання нездорової їжі може пошкодити шкіру (це може навіть сприяти розвитку раку шкіри!), тоді як вживання здорової їжі може її покращити. Цей блог досліджуватиме, як нездорова їжа впливає на шкіру, чому їжа впливає на нашу шкіру, інгредієнти, які завдають шкоди нашій шкірі, найкращі продукти для здоров’я шкіри та поширені запитання про їжу та здоров’я шкіри.

Як нездорова їжа впливає на шкіру

Нездорова їжа може викликати ряд проблем зі шкірою, в тому числі акне, запалення та передчасне старіння. Їжу з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів і насичених жирів пов’язують із цими проблемами шкіри. Наприклад, цукор і рафіновані вуглеводи підвищують рівень інсуліну, що призводить до запалення та вироблення шкірного сала, яке є природним жиром, який виробляє шкіра. Коли шкірного сала надлишок, він може закупорити пори, що призведе до появи прищів.

Споживання нездорових жирів, таких як транс-жири та насичені жири, може спричинити запалення, що призведе до різних проблем зі шкірою. Запалення може призвести до руйнування колагену, що призводить до появи зморшок і передчасного старіння. Споживання обробленої їжі з високим вмістом добавок і консервантів також може пошкодити шкіру. Ці добавки можуть спричинити запалення та порушити роботу гормонів, що призведе до проблем зі шкірою.

Харчові інгредієнти, які шкодять нашій шкірі

Кілька харчових інгредієнтів можуть завдати шкоди нашій шкірі. Давайте розглянемо деякі з цих інгредієнтів:

Цукор і рафіновані вуглеводи

Цукор і рафіновані вуглеводи можуть спричинити різке підвищення рівня інсуліну, що призводить до запалення та вироблення шкірного сала, що сприяє закупорці пір і може призвести до акне.

Транс-жири та насичені жири

Трансжири та насичені жири можуть викликати запалення та розщеплювати колаген, що призводить до зморшок та передчасного старіння.

Добавки та консерванти

Оброблені харчові продукти з високим вмістом добавок і консервантів можуть спричинити запалення та порушити роботу гормонів, що призведе до проблем зі шкірою.

молочний

Молочні продукти містять гормони, які можуть порушити природний гормональний баланс організму, що призводить до акне та інших проблем зі шкірою.

Здорове харчування = здорова шкіра (найкращі продукти для здоров’я шкіри)

Збалансоване харчування з багатими на поживні речовини продуктами може сприяти здоров’ю шкіри. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, корисними жирами та вітамінами А і С, може захистити шкіру від пошкоджень і сприяти виробленню колагену, що веде до здорової та сяючої шкіри. Ось кілька найкращих продуктів для здоров’я шкіри:

Жирна риба і насіння льону

Жирна риба та насіння льону мають високий вміст омега-3 жирних кислот. Ця поживна речовина може допомогти зменшити запалення та захистити шкіру від пошкоджень. Деякі поширені жирні риби в цій категорії включають лосось і сардини. Насіння льону можна легко включити у свій раціон, вибравши олію або мелене насіння льону та посипавши ними будь-яку їжу чи смузі.

авокадо

Ах, фрукти, які не схожі на фрукти; авокадо. Ця потужна їжа багата корисними жирами та вітаміном Е, допомагаючи підтримувати шкіру зволоженою та захищати її від пошкодження сонячними ультрафіолетовими променями.

Ягоди

Ягоди є найкращим джерелом антиоксидантів, і ми повинні їсти їх щодня для загального здоров’я. Але насправді вони також допомагають нашій шкірі, оскільки висока концентрація антиоксидантів допомагає захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами.

листові Greens

Ми знаємо, що листова зелень корисна для нашого загального здоров’я, але вона також чудова для нашої шкіри! Листова зелень, така як капуста та шпинат, багата вітамінами А та С. Ці вітаміни сприяють виробленню колагену та захищають шкіру від пошкоджень.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння, такі як мигдаль і насіння соняшнику, багаті вітаміном Е та корисними жирами, які можуть допомогти зберегти шкіру зволоженою та захистити її від пошкодження сонячними ультрафіолетовими променями.

Поширені запитання про їжу та здоров’я шкіри

З: Чи може їжа викликати прищі?

Відповідь: Так, споживання нездорової їжі, такої як продукти з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів і нездорових жирів, може спричинити прищі, викликаючи запалення та надмірне вироблення шкірного сала.

З: Чи може їжа запобігти зморшкам?

Відповідь: Так, споживання продуктів, багатих антиоксидантами, здоровими жирами та вітамінами А і С, може допомогти запобігти зморшкам, захищаючи шкіру від пошкодження та сприяючи виробленню колагену.

З: Чи можуть молочні продукти викликати проблеми зі шкірою?

Відповідь: Так, молочні продукти містять гормони, які можуть порушити природний гормональний баланс організму, що призводить до акне та інших проблем зі шкірою.

З: Чи може їжа захистити від раку шкіри?

Відповідь: Так, споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як ягоди та листова зелень, може допомогти захистити шкіру від пошкодження та знизити ризик раку шкіри.

З: Чи може питна вода покращити здоров’я шкіри?

В: Так, питна вода може допомогти зберегти шкіру зволоженою та вивести токсини, що призведе до здорової та сяючої шкіри.